¿Odias tu trabajo pero no puedes renunciar? Un experto en carrera dice que deberías hacer 5 cosas para cambiar tu actitud hacia el trabajo

¿Detestas tu trabajo pero te es imposible renunciar? Un sabio en el ámbito profesional afirma que debes hacer 5 cosas para transformar tu actitud laboral

  • Las personas continúan sintiendo estrés y enojo en el trabajo, pero no pueden renunciar a los trabajos que odian.
  • Un experto en carreras y un psicólogo dicen que deberías destacar lo que te gusta de tu trabajo.
  • También dicen que deberías alejarte y tomar tiempo para ti todos los días.

Ya sea que estés lidiando con un jefe difícil, luchando por estar en la oficina o simplemente no te guste lo que haces a diario, hay muchas razones para no gustar de un trabajo.

El informe “Estado de la Fuerza Laboral Global de Gallup: 2023” encontró que el estrés de los empleados en 2022 continuó estando en un nivel récord, con un 44% de los empleados encuestados en todo el mundo diciendo que lidiaron con estrés el día anterior en el trabajo y un 21% expresando enojo.

Pero sin un colchón financiero o un plan de respaldo, puede ser un gran salto renunciar, incluso si el estrés o el enojo te tienen listo para empacar tu escritorio.

“Recuerda poner el trabajo en contexto en tu vida”, dijo Debbie Sorensen, una psicóloga clínica de Denver y autora de “ACT para el agotamiento“, a Insider. “Si bien puedes pasar muchas horas en el trabajo, es solo una parte de tu vida y tu trabajo no te define como persona”.

También recomendó cambiar tu forma de pensar acerca del trabajo, incluso si se siente desesperanzador. Si no estás en posición de renunciar a tu trabajo, aquí tienes algunos consejos sobre cómo hacer que ir al trabajo sea más llevadero.

En primer lugar, concéntrate en lo positivo

Puede parecer sencillo, pero intenta enfocarte en los aspectos positivos de tu trabajo, incluso si es un esfuerzo. Sorensen dijo que deberías preguntarte: ¿Qué me gustaba o incluso amaba de mi trabajo cuando empecé? ¿Qué me motivó a postularme en primer lugar?

“Para algunas personas, eso puede significar recordarte el panorama general de por qué tu trabajo es importante para ti o para el mundo”, dijo Sorensen. “Tal vez tu trabajo ayude a las personas o ofrezca un servicio o producto que mejore la vida de las personas. O tal vez tu trabajo proporcione un ingreso que beneficie a ti y a tu familia”.

Evangelia Leclaire, una entrenadora profesional con 18 años de experiencia, dijo que deberías intentar escribir los beneficios de tu trabajo para cambiar tu forma de pensar.

“Comienza y termina tu día reflexionando sobre cómo tu trabajo actual está apoyando tu presente y futuro”, dijo Leclaire. “Documenta esto en un diario, destacando las contribuciones de tu trabajo a tu crecimiento personal y profesional. Enfócate en ganancias tangibles como las habilidades adquiridas y los logros en tu carrera”.

No olvides simplemente alejarte

Si te sientes abrumado durante el día laboral, tómate tiempo para alejarte del trabajo durante tus descansos y tiempo libre, dijo Sorensen.

“Tómate tiempo para conectarte con tus compañeros de trabajo, toma un descanso para hacer algo que mejore tu vida, como un breve paseo o un crucigrama, o incluso agrega un poco de energía creativa a una tarea mundana”, dijo Sorensen. “Estos pequeños momentos de significado pueden sumarse para hacer que un trabajo sea más agradable”.

Este consejo es aplicable tanto si trabajas desde casa como si estás en una oficina. Utiliza tu tiempo disponible para alejarte físicamente de tu área de trabajo y apagar tu “cerebro laboral”.

Siempre puedes expresar tus preocupaciones en el trabajo, pero con precaución

“Si tienes gerentes o compañeros en quienes confías, puede ayudar obtener apoyo”, dijo Sorensen. “Si hablas con alguien acerca de tu experiencia, ya no te sentirás como si llevaras el peso de tu insatisfacción solo. Pueden apoyarse mutuamente”.

Pero Leclaire dice que debes tener cuidado con a quién le desahogas y si te quejas demasiado. Debes expresar tus preocupaciones de manera constructiva, destacando tus logros y demostrando interés en el crecimiento.

“Este enfoque te ayudará a definir y desarrollar un camino que respalde tus objetivos, y tendrás una mayor satisfacción laboral”, dijo Leclaire.

Buscar apoyo externo puede ser de gran ayuda

De manera similar, desahogarse con familiares y amigos puede ser catártico en el momento, pero intenta acudir a un profesional que esté mejor preparado para manejar tu situación. Puede ser un terapeuta con herramientas para ayudarte a lidiar o un coach de carrera que pueda ayudarte a planificar tus objetivos.

“Una perspectiva externa puede ser muy valiosa”, dijo Leclaire. “Ya sea a través de un mentor o un coach profesional, obtén ideas que te ayuden a navegar tus desafíos, cambiar tu perspectiva y encontrar significado en tu trabajo actual”.

Por último, mirar la situación desde afuera ayuda a poner todo en perspectiva

La próxima vez que te encuentres enredado en el trabajo, Sorensen te aconseja reconocer la situación globalmente.

“Recuerda que tus pensamientos no cuentan toda la historia de tu trabajo, y busca otras perspectivas que puedas adoptar”, dijo Sorensen. “La mayoría de los trabajos tienen aspectos tanto agradables como desagradables. Puede ayudar mirar la imagen completa en lugar de quedarte solo con lo negativo”.