La clave para vivir bien después de la jubilación es tener un propósito. Aquí hay 3 formas respaldadas por la ciencia para encontrarlo.

La clave para vivir bien después de la jubilación es tener un propósito. Aquí hay 3 formas respaldadas por la ciencia para encontrarlo.' Condensed 'La clave para vivir bien después de la jubilación es tener un propósito respaldado por la ciencia.

“No nos centramos realmente en cómo vivir bien en este tiempo extra”, M.T. Connolly, autor del nuevo libro The Measure of Our Age, le dice a ANBLE. “Nos perdemos muchas cosas buenas al respecto”.

Aunque envejecer viene con una serie de desafíos, incluyendo el ageísmo y la presión sobre las mujeres para “parecer más jóvenes”, hay muchas razones por las cuales envejecer puede ser emocionante, dice Connolly.

“Muchas personas se vuelven más felices a medida que envejecen porque comienzan a enfocarse más en las partes significativas de la existencia y el significado emocional y la experiencia positiva a medida que la finitud se vuelve más real”, dice.

Pero puede ser difícil encontrar tu rumbo después de la jubilación cuando el trabajo ya no te proporciona un sentido de identidad y logro. El cambio puede ser impactante, especialmente porque las empresas no suelen trasladar a los trabajadores a tiempo parcial o trabajo por contrato al salir.

“Tenemos esta norma estadounidense donde trabajamos horas locas”, dice. “Y luego, de repente, estás jubilado. Aquí está tu pluma. Disfruta de tu jubilación”.

Encontrar salidas sencillas en el día a día para sentirte con propósito puede marcar la diferencia.

Aquí hay tres formas de encontrar propósito después de la jubilación

1. Voluntariado y estar en una comunidad

En la jubilación, puede ser difícil sentir ese sentido de pertenencia en un grupo principal nuevamente, dice Connolly. Encontrar formas de mantenerse conectado es vital, especialmente porque casi el 25% de los mayores de 65 años están socialmente aislados. La conexión ayuda a fortalecer la salud mental y física y brinda a las personas un propósito.

“¿Qué estamos haciendo para asegurarnos de permanecer conectados con las personas que amamos y nos importan?”, dice Connolly.

Considera unirte a una junta comunitaria, un jardín o un grupo de voluntariado.

Connolly señala en su libro que la investigación “sugiere que las personas mayores que se ofrecieron como voluntarias con niños en situación de riesgo también tenían niveles más bajos de inflamación y una mejor salud a largo plazo”.

El voluntariado además “nos pone en medio de la humanidad”, dice Connolly.

2. Participa en la narración de historias

Compartir historias regularmente con las personas que nos importan fortalece nuestros lazos sociales y ayuda a combatir los sentimientos de aislamiento a medida que envejecemos.

“Es una forma de procesar y dar sentido a quiénes somos y una forma de conectarnos con otras personas”, dice Connolly.

La narración de historias también ayuda a las personas a transmitir recuerdos y antecedentes familiares, especialmente si te estás conectando con un nieto o pariente más joven. Ayuda a sentir que tus historias perdurarán en las futuras generaciones.

“Provoca risas y llanto, un sentido de conexión y el camino para transferir conocimientos hacia el futuro”, dijo anteriormente Cío Hernández, Ph.D., un terapeuta familiar y de pareja con licencia, a ANBLE.

Mantén relaciones intergeneracionales

Dar espacio a las relaciones intergeneracionales es bueno para el alma, sin mencionar otra forma de mantenerse conectado y combatir las consecuencias para la salud de la soledad. Permite que ambas partes aprendan del otro y obtengan una perspectiva más amplia. También ayuda a los adultos mayores a transmitir su sabiduría de una manera que les brinda propósito.

Para Antoinette-Marie Williams, entonces 76 años, unirse a un programa que fomenta amistades intergeneracionales agregó significado a su vida de manera inesperada.

“Hablamos de cualquier cosa y todo”, dijo anteriormente a ANBLE, refiriéndose a su amistad con un joven de 17 años que conoció jugando ajedrez en el programa DOROT, que ofrece actividades entre generaciones. “Hablamos de lo que está pasando en su vida, y eso es gratificante para mí porque los jóvenes no interactúan tanto con los mayores, solo con sus padres y sus maestros, y generalmente es una respuesta de sí o no”.

Encontrar propósito después de la jubilación no tiene por qué ser complicado. Puede estar en los simples actos de estar presente para los demás y estar abierto a nuevas conexiones.

“Es una alegría no perder de vista las cosas profundas que nos atan a ser humanos”, dice Connolly. “Si podemos cambiar la perspectiva sobre el envejecimiento y verlo de manera clara, en términos de cuáles son los desafíos potenciales y las maravillas potenciales, podemos mejorar realmente nuestras posibilidades de tener una vejez mejor”.